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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即(中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将de)任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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